Gelişim çağındaki çocuklar için kuru incir tüketimi, doğru miktarda olduğu sürece oldukça faydalı olabilir. Kuru incir, yüksek lif, vitamin ve mineral içeriğiyle dikkat çeker. Özellikle kalsiyum, potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller, kemik gelişimi ve genel sağlık açısından önemlidir. Ayrıca, içerdiği antioksidanlar bağışıklık sistemini destekler ve enerji sağlar.

Ancak, 100 gram kuru incir yaklaşık 257 kalori içerir ve yüksek miktarda doğal şeker barındırır. Bu nedenle, aşırı tüketim kilo alımına veya kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara yol açabilir. Dengeli bir diyetin parçası olarak, günlük tüketim miktarını 2-3 adet incirle sınırlamak daha uygun olabilir.

Eğer çocuğunuzun beslenme düzenine kuru incir eklemeyi düşünüyorsanız, bir diyetisyene danışmanız faydalı olabilir.

100 gram kuru incir, zengin bir mineral ve iz element içeriğine sahiptir.

• Potasyum: Yaklaşık 680-970 mg, sinir sistemi ve kas fonksiyonları için önemlidir.
• Kalsiyum: 250 mg civarında, kemik ve diş sağlığını destekler.
• Magnezyum: 80 mg, enerji metabolizması ve kas sağlığı için faydalıdır.
• Demir: 4,2 mg, kan hücrelerinin oksijen taşıma kapasitesini artırır.
• Bakır: 0,3 mg, bağ dokusu ve sinir sistemi sağlığı için gereklidir.
• Manganez: 0,5 mg, antioksidan enzimlerin çalışmasına yardımcı olur.
• Çinko: 0,7 mg, bağışıklık sistemi ve hücre yenilenmesi için önemlidir.

Ayrıca, kuru incir lif açısından zengindir ve sindirimi destekler. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak kuru incir tüketmek, bu minerallerin alımını artırabilir.